अलग-अलग उम्र के कई पुरुषों को ख़राब क्षमता का सामना करना पड़ता है। इस समस्या से निपटने के लिए आपको बुरी आदतें छोड़नी चाहिए, स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए और सही खान-पान करना चाहिए। यदि भोजन से पोषक तत्वों का अपर्याप्त सेवन होता है, तो डॉक्टर शक्ति बढ़ाने के लिए विशेष विटामिन लेने की सलाह देते हैं।
शक्ति में सुधार के लिए विटामिन
विटामिन चयापचय में शामिल जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ हैं जो इसमें योगदान करते हैं:
- सामान्य और स्थानीय प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
- जननांगों और मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच आवेगों के संचरण में तेजी लाना;
- शुक्राणुओं का संश्लेषण, उनकी गुणवत्ता विशेषताओं में सुधार;
- रक्त परिसंचरण का सामान्यीकरण;
- रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना और उनकी पारगम्यता को कम करना।
विटामिन ए
विटामिन ए या रेटिनोल:
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
- घावों की उपचार प्रक्रिया को तेज करता है।
- उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
- शुक्राणु संश्लेषण को उत्तेजित करता है और उनकी गुणवत्ता में सुधार करता है।
- प्रोटीन संश्लेषण की प्रक्रिया में भाग लेता है।
- नई सेलुलर संरचनाओं के विकास को उत्तेजित करता है।
विटामिन सी
विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है और संक्रामक एजेंटों के प्रसार को रोकता है। इसका संवहनी तंत्र के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: यह रक्त वाहिकाओं के लचीलेपन को बढ़ाता है, पारगम्यता को कम करता है और उनकी पारगम्यता में सुधार करता है, जो शक्ति और सुबह के निर्माण को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। एस्कॉर्बिक एसिड कोर्टिसोल के संश्लेषण को कम करता है, जो मनो-भावनात्मक तनाव से निपटने में मदद करता है। टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की प्रक्रिया में भाग लेता है।
विटामिन ई
एण्ड्रोजन के उत्पादन के लिए विटामिन ई या टोकोफ़ेरॉल आवश्यक है। टोकोफ़ेरॉल की पर्याप्त आपूर्ति शुक्राणु की गुणवत्ता विशेषताओं में सुधार करती है और स्तंभन कार्य को उत्तेजित करती है।
सेलेनियम के साथ, यह शरीर को जहर देने वाले रेडिकल्स को बेअसर करने की प्रक्रिया में भाग लेता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। इसके अलावा, टोकोफ़ेरॉल हृदय और संवहनी रोगों के खिलाफ लड़ाई में एक रोगनिरोधी एजेंट है। यह रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े और रक्त के थक्कों के साथ रक्त वाहिकाओं के लुमेन के रुकावट के जोखिम को कम करता है, जो एक स्थिर निर्माण के लिए आवश्यक है।
विटामिन डी
विटामिन डी सक्रिय घटकों का एक जटिल है:
- कोलेकैल्सिफेरॉल या विटामिन डी3 का संश्लेषण पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में होता है;
- एर्गोकैल्सीफेरॉल या विटामिन डी2 भोजन से आता है।
विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को प्रभावित करता है, जो कंकाल प्रणाली की संरचना के लिए आवश्यक हैं। यह हार्मोन और शुक्राणु के संश्लेषण की प्रक्रिया में शामिल होता है, अच्छी शक्ति को बढ़ावा देता है।
समूह बी
शक्ति बढ़ाने के लिए विटामिन बी में सबसे आवश्यक हैं:
- बी1 - ऊर्जा का स्रोत, स्वस्थ नींद, प्रतिरक्षा शक्ति बढ़ाता है, थकान और चिड़चिड़ापन कम करता है, मानसिक गतिविधि में सुधार करता है।
- बी3 (पीपी, निकोटिनिक एसिड) - मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है, सिरदर्द को कम करने में मदद करता है, तनाव और अवसाद के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, मांसपेशियों के दर्द से राहत देता है, नींद में सुधार करता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, रक्त वाहिकाओं के लुमेन का विस्तार करता है।
- बी4 (कोलीन) - तंत्रिका अंत और रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क के बीच आवेग संचरण की गति में सुधार होता है, इसलिए इसका उपयोग शक्ति बढ़ाने के लिए किया जाता है।
- बी6 (पाइरिडोक्सिन) प्रोटीन यौगिकों, अमीनो एसिड के चयापचय की प्रक्रिया में भाग लेता है, जो टेस्टोस्टेरोन और एण्ड्रोजन के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं। मांसपेशियों के दर्द और थकान से निपटने में मदद करता है।
- बी9 (फोलिक एसिड) - एक विटामिन जो नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, जो मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करता है और मानसिक और शारीरिक तनाव से उबरने में मदद करता है। फोलिक एसिड का एक महत्वपूर्ण कार्य शुक्राणु संश्लेषण की प्रक्रिया में इसकी भागीदारी है।
पुरुष शक्ति को बनाए रखने के लिए विटामिन की दैनिक आवश्यकता
शक्ति में सुधार के लिए फोर्टिफाइड सप्लीमेंट लेने से पहले, आपको उनके दैनिक सेवन से परिचित होना चाहिए, क्योंकि अधिक सेवन शरीर के प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जैसा कि कमी से होता है।
विटामिन ए की दैनिक आवश्यकता 900 एमसीजी है। रेटिनॉल के स्रोत हैं:
- चमकीले रंग वाली सब्जियाँ (गाजर, कद्दू);
- हरा;
- चमकीले रंग के फल;
- गोमांस जिगर;
- अंडे;
- समुद्री भोजन (कॉड लिवर, मछली का तेल)।
किन खाद्य उत्पादों में रेटिनॉल (विटामिन ए) होता है, सामग्री प्रति 100 ग्राम उत्पाद में इंगित की जाती है
एस्कॉर्बिक एसिड की दैनिक आवश्यकता 200 से 500 मिलीग्राम तक होती है। विटामिन सी पाया जाता है:
- गुलाब का फूल।
- मिठी काली मिर्च।
- काला करंट.
- समुद्री हिरन का सींग।
- कीवी.
- पत्तागोभी (ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, फूलगोभी)।
- खट्टे फल (नींबू और संतरा)।
- कलिना.
- स्ट्रॉबेरी.
टोकोफ़ेरॉल का दैनिक मान 20 मिलीग्राम है। शक्ति के लिए विटामिन ई इसमें निहित है:
- मेवे;
- सूखे मेवे;
- गुलाब के कूल्हे, समुद्री हिरन का सींग, वाइबर्नम;
- समुद्री भोजन (ईल, स्क्विड, सैल्मन, पाइक पर्च);
- साग (पालक, शर्बत)।
कैल्सीफेरॉल की दैनिक आवश्यकता 2.5 एमसीजी है। विटामिन डी का मुख्य स्रोत पराबैंगनी विकिरण है, इसलिए धूप वाले दिनों में औसतन 20 से 40 मिनट तक धूप में रहना महत्वपूर्ण है, जो शरीर में जैविक रूप से सक्रिय घटक की दैनिक आवश्यकता को सुनिश्चित करेगा। इसमें शरीर में जमा होने की क्षमता होती है, जो बादल वाले दिनों में कमी की स्थिति उत्पन्न होने से रोकती है।
आप नियमित रूप से सेवन करके अपना दैनिक कैल्सीफेरॉल सेवन सुनिश्चित कर सकते हैं:
- समुद्री भोजन (समुद्री शैवाल, सामन, कॉड, मछली का तेल);
- डेयरी उत्पाद (मक्खन, हार्ड पनीर, दूध और वसा के उच्च प्रतिशत के साथ खट्टा क्रीम);
- ग्रिबोव;
- अंडे।
विटामिन बी का दैनिक सेवन इस प्रकार है:
- बी1 - 1 से 2 मिलीग्राम तक;
- बी2 - 1.5 से 2.4 मिलीग्राम तक;
- बी3 - 16 मिलीग्राम;
- बी4 - प्रति दिन 0.5 से 1 ग्राम तक;
- बी6 - 2 मिलीग्राम;
- बी9 - 200 से 500 एमसीजी तक।
पुरुष शक्ति के लिए महत्वपूर्ण विटामिन इसमें निहित हैं:
- जिगर.
- समुद्री भोजन (ऑक्टोपस, मैकेरल, सार्डिन, पर्च, कॉड, कार्प, केकड़ा)।
- मांस।
- डेयरी उत्पाद (पनीर, खट्टा क्रीम)।
- मुर्गी का अंडा.
आपको विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स कब लेना चाहिए?
विटामिन 30-60 दिनों के लिए वर्ष में एक से तीन बार पाठ्यक्रमों में निर्धारित किए जाते हैं। दवा चुनते समय, रोगी की उम्र, सामान्य स्वास्थ्य, कार्य, बुरी आदतें और अन्य प्रतिकूल कारकों को ध्यान में रखा जाता है।
20 से 40 वर्ष की आयु के पुरुषों को विटामिन ए, ई और समूह बी वाले खाद्य पदार्थों और पूरक आहार का सेवन बढ़ाना चाहिए। यह संयोजन बुरी आदतों, तंत्रिका तनाव और शरीर पर अन्य प्रतिकूल कारकों के नकारात्मक प्रभावों को कम करने में मदद करता है, मांसपेशियों को बनाए रखता है, उच्च गुणवत्ता वाले शुक्राणु के संश्लेषण को उत्तेजित करता है और पुरुष कामेच्छा को बढ़ाता है।
40 और 50 वर्षों के बाद, विटामिन ए, ई और सी से लाभ होगा, जो प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाते हैं और हृदय की मांसपेशियों के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, संवहनी तंत्र को मजबूत करते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं।
50 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों को विटामिन डी का सेवन बढ़ाना चाहिए, जिसका कंकाल प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटनाओं और हृदय की मांसपेशियों की तीव्र विकृति के जोखिम को कम करता है।
विटामिन और खनिजों के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता सर्दियों और शुरुआती वसंत में होती है, जब शरीर में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की एकाग्रता धीरे-धीरे कम हो जाती है, और "भंडार" को फिर से भरने के लिए आवश्यक ताजी सब्जियां और फल दुकानों में मिलना मुश्किल होता है।
मनुष्य को विटामिन लेना चाहिए:
- मनो-भावनात्मक और मानसिक तनाव में वृद्धि के साथ, जिसके परिणामस्वरूप उपयोगी घटकों की "खपत" बढ़ जाती है।
- अगर आपमें बुरी आदतें हैं. धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन चयापचय प्रक्रियाओं को बदल देता है, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के अवशोषण में बाधा डालता है और शरीर से उनके निकलने की प्रक्रिया को बढ़ाता है।
- चोटों, ऑपरेशनों, गंभीर बीमारियों से उबरने के दौरान।
- पाचन तंत्र की विकृति के लिए जो भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डालती है।
पुरुष शक्ति की तैयारी
विटामिन और खनिजों का कोई भी कॉम्प्लेक्स लेने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए जो शक्ति बढ़ाने के लिए आवश्यक दवा लिखेगा।
मतभेद
आहार अनुपूरकों का उपयोग करने से पहले, आपको संलग्न निर्देश पढ़ना चाहिए।
यदि आपको अल्सरेटिव और इरोसिव प्रकृति के पाचन तंत्र के रोग या यूरोलिथियासिस है तो आपको कुछ विटामिन लेने का सहारा नहीं लेना चाहिए। यदि आप दवा के घटकों के प्रति अतिसंवेदनशील हैं तो चिकित्सा से इंकार करने की भी सिफारिश की जाती है।
दवाओं की अधिक मात्रा के मामले में, प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं: उनींदापन, अनिद्रा, एलर्जी, जठरांत्र संबंधी मार्ग की पुरानी विकृति का तेज होना, मूत्र प्रणाली के अंगों में पत्थरों का बनना और वाहिकाओं में रक्त के थक्के बनना।
समीक्षाएँ
- आदमी, 40 वर्ष: "यौन प्रकृति की समस्याएं होने के बाद, मैंने विटामिन लेने का फैसला किया। एक फार्मासिस्ट की सलाह पर, मैंने फार्मेसी में एक नियमित कॉम्प्लेक्स खरीदा, जिसे मैंने 30 दिनों के लिए तीन पाठ्यक्रमों में लिया, पाठ्यक्रमों के बीच 1 महीने के अंतराल के साथ। मैंने ताकत में एक निश्चित वृद्धि, सहनशक्ति और काम करने की क्षमता में वृद्धि देखी, हालांकि, मेरे यौन जीवन में कोई उल्लेखनीय बदलाव नहीं हुए।"
- आदमी, 35 वर्ष: "मैं हमेशा देर से शरद ऋतु, सर्दियों और शुरुआती वसंत में विटामिन लेता हूं। मैं पाठ्यक्रम लेता हूं क्योंकि मैं खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हूं और मुझे बस ऊर्जा बढ़ाने की जरूरत है। मुझे शक्ति के साथ कोई समस्या नहीं है, मैं हमेशा खुश रहता हूं और अपनी क्षमताओं पर विश्वास रखता हूं।"
- आदमी, 37 वर्ष: "धीरे-धीरे, शक्ति के साथ समस्याएं दिखाई देने लगीं - आवश्यक होने पर "हड्डी-पर" की अनुपस्थिति या संभोग सुख के साथ संभोग समाप्त करने में असमर्थता। सबसे पहले मैंने उचित पोषण का पालन किया, विटामिन लिया, लेकिन कोई बदलाव नहीं हुआ। मैं एक डॉक्टर के पास गया, जिसने प्रोस्टेट ग्रंथि के साथ कुछ समस्याओं का पता लगाया। मैंने एक व्यापक उपचार के हिस्से के रूप में निर्धारित दवा का एक कोर्स लिया। एक महीने बाद मैंने एक महत्वपूर्ण सुधार देखा। मैं सलाह देता हूं कि यदि आपको शक्ति के साथ समस्याएं हैं, तो परामर्श लें। एक डॉक्टर।"
निष्कर्ष
पुरुष शक्ति को बनाए रखने और स्तंभन दोष को रोकने के लिए सबसे पहले विटामिन और खनिज परिसरों का उपयोग किया जाता है, जिन्हें फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। गंभीर समस्याओं के मामले में, आपको घटी हुई शक्ति के कारणों का निदान करने के लिए यूरोलॉजिस्ट-एंड्रोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए।
नपुंसकता की समस्या हमारी पीढ़ी के पुरुषों के लिए एक गंभीर समस्या है। ख़राब पर्यावरणीय परिस्थितियाँ, गतिहीन जीवनशैली, ख़राब पोषण और बुरी आदतें शरीर की सामान्य स्थिति को प्रभावित करती हैं।
यौन नपुंसकता के कारण विभिन्न कारक हो सकते हैं:
- अंतःस्रावी तंत्र की खराबी।
- हार्मोनल असंतुलन।
- मनोवैज्ञानिक रोग.
- हृदय प्रणाली के रोग.
- हाइपोटेंशन.
- प्रोस्टेटाइटिस।
- यूरोलिथियासिस।
- मोटापा।
उम्र से संबंधित परिवर्तन भी क्षमता को प्रभावित करने वाला एक कारक है। 50 वर्ष से अधिक उम्र के अधिकांश पुरुष यौन समस्याओं का अनुभव करते हैं। हालाँकि, इन दिनों, 30 वर्ष से अधिक उम्र के लोग, कभी-कभी कम उम्र के लोग, तेजी से डॉक्टर के पास जा रहे हैं। काम पर तनावपूर्ण स्थितियां और नींद की कमी इसके लिए जिम्मेदार हैं।
कौन से विटामिन पुरुषों में शक्ति को प्रभावित करते हैं?
यौन नपुंसकता से छुटकारा पाने के लिए कई तरीके हैं, इनमें शामिल हैं: दवाएं, पारंपरिक चिकित्सा, प्रोस्टेट मालिश, सर्जरी। शक्ति के लिए विटामिन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं; बीमारियों से बचने का सबसे अच्छा तरीका शक्ति के लिए पुरुष विटामिन लेना है।
आइए देखें कि शक्ति बढ़ाने के लिए कौन से विटामिन मौजूद हैं और पुरुष शरीर में उनकी भूमिका क्या है:
- विटामिन बी1 का टॉनिक प्रभाव होता है; इस विटामिन की कमी से सुस्ती और उनींदापन होता है। बी1 मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करता है, रक्त परिसंचरण बढ़ाता है और मांसपेशियों की टोन बनाए रखता है। इस पदार्थ से युक्त मुख्य उत्पाद हैं: सेम, मटर, दाल, आलू, साबुत आटे के उत्पाद, ब्राउन ब्रेड, मूंगफली, सूअर के मांस के व्यंजन।
- विटामिन बी3 मस्तिष्क के कार्य को सक्रिय करता है, अवसाद से राहत देता है, मांसपेशी कोर्सेट पर लाभकारी प्रभाव डालता है और जिम में कसरत करते समय मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है। इस विटामिन वाले उत्पाद: फलियां, मेवे, खमीर उत्पाद और खमीर, चुकंदर, ट्यूना, सैल्मन।
- विटामिन बी6 खुशी के हार्मोन के प्राकृतिक उत्पादन को बढ़ावा देता है, पूरे दिन के लिए ऊर्जा और ताकत देता है। पदार्थ पुरानी थकान के लक्षणों को खत्म करता है, सुन्नता और थकान से लड़ता है। बी6 निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है: अंडे, केला, गाजर, टूना, झींगा, सूरजमुखी के बीज।
- विटामिन बी9 केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बहाल करता है, अनिद्रा, कमजोरी को दूर करता है, अवसाद से राहत देता है और मूड में सुधार करता है। इस तत्व से युक्त मुख्य उत्पाद हैं: साग, सब्जियाँ, खट्टे फल, फलियाँ, ट्यूना, झींगा।
- विटामिन बी12 तंत्रिका कोशिकाओं को पुनर्स्थापित करता है, रक्त की स्थिति में सुधार करता है, ऊतक पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है और बालों और नाखूनों को पुनर्स्थापित करता है। विटामिन खमीर, डेयरी उत्पाद, अंडे और समुद्री भोजन में पाया जाता है।
- विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है और कामेच्छा बढ़ाता है। विटामिन टमाटर, चुकंदर, पत्तागोभी, सलाद, सॉरेल, साग, खट्टे फल, करंट, गुलाब कूल्हों, वाइबर्नम, लिंगोनबेरी, बेल मिर्च, लहसुन और कई अन्य में पाया जाता है।
- विटामिन डी शरीर में टेस्टोस्टेरोन की प्राकृतिक रिहाई को बढ़ावा देता है, वीर्य द्रव की शक्ति और गुणवत्ता में सुधार करता है। विटामिन सूर्य के प्रभाव में उत्पन्न होता है। इस पदार्थ वाले उत्पाद हैं: पनीर, खट्टा क्रीम, अंडे, गाजर, मक्खन, मछली का तेल, पनीर।
- विटामिन ई हार्मोनल स्तर को बहाल करता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है और बालों और नाखूनों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है। प्राचीन काल से ही इस विटामिन को यौवन का तत्व माना जाता रहा है। यह पदार्थ नट्स, वनस्पति तेल, बीज, मांस, चोकर, डेयरी उत्पाद और सोया में पाया जाता है।
- विटामिन ए पुनर्जनन में प्रमुख भूमिका निभाता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और हृदय समारोह को सामान्य करता है। यह पदार्थ नागफनी, गाजर, पालक, लीवर, पनीर और खट्टा क्रीम में पाया जाता है।
- जिंक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देता है, शुक्राणु की गुणवत्ता और गतिशीलता में सुधार करता है और सूजन प्रक्रियाओं को समाप्त करता है। जिंक मछली, नट्स, अंडे, एंकोवी और अन्य समुद्री भोजन में पाया जाता है।
- सेलेनियम चिकन मांस, अंडे, नट्स, मक्का और टमाटर में पाया जाता है। यह तत्व पुरुष यौन क्रिया के लिए महत्वपूर्ण है और इरेक्शन को बढ़ाता है।
पुरुष शक्ति के लिए उपरोक्त विटामिन टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और कामेच्छा बनाए रखने की प्रक्रिया में निर्णायक भूमिका निभाते हैं। बुरी आदतें और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग हार्मोनल असंतुलन को भड़का सकता है; आवश्यक विटामिन और खनिजों से युक्त एक संतुलित दवा मनुष्य की प्रतिरक्षा का समर्थन करने और हार्मोनल असंतुलन का विरोध करने में मदद करती है।
किन दवाओं या तैयारियों में आवश्यक विटामिन होते हैं?
इस प्रश्न का उत्तर देना निश्चित रूप से असंभव है कि कौन सा विटामिन शक्ति के लिए बेहतर है, क्योंकि सभी तत्व किसी व्यक्ति की हार्मोनल पृष्ठभूमि और उसके स्वास्थ्य के निर्माण में सक्रिय भाग लेते हैं। ऐसी जटिल तैयारियां हैं जिनमें शक्ति के लिए सर्वोत्तम विटामिन होते हैं। एक विशेषज्ञ सबसे उपयुक्त दवा का चयन करेगा।
पुरुषों में शक्ति बढ़ाने के लिए विटामिन मूल्य श्रेणी और संरचना दोनों में भिन्न हैं। डॉक्टर सस्ती दवाएँ लेने की सलाह देते हैं, क्योंकि नकली होने की संभावना बहुत कम होती है।
लेख से निष्कर्ष
शक्ति बढ़ाने के लिए विटामिन हमेशा मांग में रहते हैं, क्योंकि उनका कोई मतभेद नहीं होता है और शरीर पर मजबूत प्रभाव पड़ता है। दवाओं की अधिक मात्रा की कोई पहचान नहीं की गई है, क्योंकि शरीर केवल आवश्यक मात्रा में तत्व लेता है, और अतिरिक्त अवशोषित नहीं होता है।
खराब पर्यावरणीय परिस्थितियों का शक्ति पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि हवा में मौजूद भारी धातुएं शरीर में जमा हो जाती हैं और सूजन पैदा करती हैं। बुरी आदतें हार्मोनल स्तर पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को अवरुद्ध करती हैं और पुरुष को स्त्रैण बना देती हैं। गतिहीन जीवनशैली रीढ़ की हड्डी की समस्याओं, मांसपेशियों की कमजोरी, खराब समन्वय और नपुंसकता का कारण बनती है। जननांगों में सूजन संबंधी प्रक्रियाएं, प्रोस्टेटाइटिस और यौन संचारित रोग भी कमजोर इरेक्शन के कारण होते हैं।
प्रोस्टेटाइटिस को रोकने के लिए, आपको नियमित रूप से व्यायाम करने और खुद को मजबूत करने की आवश्यकता है; इन उपायों से लिंग में रक्त का प्रवाह बढ़ेगा और जमाव से राहत मिलेगी। केवल उपस्थित चिकित्सक ही पुरुषों को शक्ति में सुधार के लिए विटामिन लिख सकता है। नपुंसकता के पहले लक्षणों पर, किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें और संक्रमण के लिए परीक्षण करवाएं, क्योंकि इरेक्शन की कमी बीमारी के लक्षणों में से एक है।
बहुत से लोग पूछते हैं कि शक्ति बढ़ाने के लिए उन्हें कौन से विटामिन लेने चाहिए। इसका कोई निश्चित उत्तर नहीं है, क्योंकि सब कुछ रोगी की स्थिति और वांछित परिणाम पर निर्भर करता है।